患有糖尿病的人必须仔细监控他们的饮食，因为不受控制的糖尿病最终会导致心脏或肾脏问题。有时糖尿病会恶化到影响身体的其他部位。为了回应这些健康问题，世界卫生组织最近发布了一条推文，提出了四条有助于对抗糖尿病、心脏病、中风和癌症的健康建议。
根据世界卫生组织提供的数据，心脏病、中风、癌症、糖尿病和肺部疾病占全世界所有死亡人数的70%。超过1600万死者年龄在70岁以下。世界卫生组织将这些疾病的增加归因于快餐摄入量的增加、缺乏体育锻炼、过度饮酒和过度吸烟。以下是世界卫生组织推荐的四个健康习惯。
睡眠不足与肥胖有关?以下是一项新研究的结果
适量食用糖和盐。
根据世界卫生组织的说法，每天摄入的盐不应该超过5克或1茶匙。用新鲜的干绿叶和新鲜香料代替盐。适量使用咸的调味品、酱油和其他辣酱。
该卫生机构还建议，每天摄入的糖不要超过50克(即12茶匙)，建议为50至25克。世卫组织的另一项建议是避免在两岁以下儿童的饮食中添加盐和糖。
饱和脂肪和反式脂肪的每日摄入量
尽可能使用低脂牛奶和奶制品，如白鸡肉、鱼等。减少肉类产品的消费，如香肠和培根。此外，避免食用加热或油炸的食物。
治疗糖尿病的阿育吠陀草药:在家自制这6种草药来控制高糖水平
健康饮食
这种由糙米和小麦制成的全谷物食物应该每天食用。在饮食中使用绿色和新鲜的水果和蔬菜。鸡蛋、鱼、牛奶和肉都应该包括在饮食中。
什么喝什么不喝?
不应饮用高糖冷饮、辛辣饮料、咖啡等。建议戒酒，多喝水。
中心说，番茄流感与Covid、猴痘和其他病毒感染无关:你必须知道的5件事
